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營養飲食

紅薯粉蒸排骨怎么做更營養

分類: 營養飲食 養生詞典 編輯 : 養生知識 發布 : 03-26

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紅薯粉蒸排骨,其實是比較出名的一道漢族名菜,但是它屬于川菜,用紅薯粉蒸的排骨,肥而不膩,軟爛入味,清香嫩滑,絕對是備受喜愛的家常菜,也可以多去了解一下它的不同做法。

做法一

1. 將排骨宰成3厘米長的段, 紅薯消皮切成小塊, 蒜蔥切末.

2. 將豆瓣醬, 少量老抽(主要是上色用的), 蒜末, 酒醩汁, 少量白糖, 雞精, 少量鹽, 食用油(跟燒這么多排骨所用的油一樣多)加入到排骨中, 拌勻后倒入蒸肉米粉, 使每根排骨都均勻裹上一層米粉.

3. 取蒸籠, 下面墊上一層切好的紅薯塊, 然后再將排骨鋪上去, 上鍋大火蒸45-60分鐘, 最后撒上蔥花即可.

注意事項

外面一般賣的袋裝的蒸肉米粉是已經加過鹽的, 而豆瓣醬本身也含有相當的鹽份, 所以往排骨里加鹽的時候要小心, 少量多次. 用于墊底的不一定非的是紅薯, 土豆, 豆芽, 豌豆等均可以. 沒有蒸籠的話可以用碗代替, 直接放到摻了水的鍋里, 水淹至碗高的一半即可. 蒸的時候別忘了時不時往鍋里摻點水, 免得水燒干了. 如果用碗蒸的話記得一定加燒開的熱水, 否則一冷一熱, 碗鐵定炸開。

做法二

家常荷葉粉蒸排骨

1、排骨改刀成段,焯水,放入米粉和蔥姜蒜粉等調料拌勻裝盤,上下都蓋上荷葉;

2、上籠蒸40分鐘,揭去荷葉,淋上辣油即可。

做法三

川味粉蒸排骨

1、排骨洗凈切小段備用;

2、依次放入蒸肉粉、郫縣豆瓣(一大勺)、豆腐乳(一小塊)、鹽(一小撮)、雞精適量、姜片少許,最后倒入橄欖油拌勻;

3、蒸鍋燒開一鍋水,排骨上蒙保鮮膜入鍋,大火蒸15分鐘左右,轉中小火,蒸至排骨肉軟。

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