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我們都知道干果里面是有大量的油分，所以很多人覺得干果吃多了會長胖，實際上有的干果，吃了以后并不會長胖，相反還有減肥的效果，比較常見的就是杏仁、腰果、胡桃、花生、雖然油性含量比較高，但是卻能促進(jìn)消化道系統(tǒng)，增強(qiáng)個人的免疫力功能，不僅有減肥的功效，還能通便潤腸，補(bǔ)充蛋白質(zhì)及微量元素。

吃干果不影響減肥，某些干果還有減肥的作用。

“杏仁、腰果、胡桃和花生是自然的增強(qiáng)免疫系統(tǒng)食物，甚至還具有減肥的功效。”英國健康專家透露。

英國健康專家分析了四種最常見的堅果的成分，其結(jié)果分別如下：

花生是維生素B、維生素E的來源之一，并含有從日常飲食中難以獲取的鎂、磷、銅、鐵和鋅等微量元素。瑞士科學(xué)家發(fā)現(xiàn)花生中有助于提高人體免疫系統(tǒng)的物質(zhì)———精氨酸。 花生紅衣：薄薄一層能補(bǔ)血 推薦：美胸美容餐：花生燉豬蹄

腰果富含能量所需的鐵。42.5克腰果含產(chǎn)生有一名女性每日所需鐵的總量的1/15，20個腰果含有一名男性每日所需鋅的1/10。

杏仁富含蛋白質(zhì)、纖維、鈣、核黃素、銅、鐵、鉀和鋅，能夠有效降低膽固醇水平和減少患心臟疾病的幾率。

胡桃富含維生素E和生育酚，可以預(yù)防糖尿病。另外，胡桃還含有對身體有益、有助減低膽固醇的不飽和脂肪。

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