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一提到預防骨質疏松癥，許多人都知道平時就該攝取含有鈣質的牛奶、起司，但其實這樣并不夠。根據日本健康營養食品協會公布，要預防骨質疏松癥必須多攝取5種物質，只喝牛奶并不能提供足夠的營養素。

成人是由206根骨頭組成，骨骼是鈣的儲存庫，終其一生都在不停的破壞與新生，翻新骨質。一旦身體里的鈣質不夠，就會從骨骼里面抽取，導致破壞與新生的失衡，骨量就會減少。因此盡可能在年輕時就多攝取鈣質，就可以減少得到骨質疏松癥的幾率。

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