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我們要想身體健康，在吃方面除了要保證美味以外，營養搭配也十分重要。那么，我們要吃什么食物才健康、吃多少的量才夠呢？以下，小編教大家用手來丈量食用量，這樣就不會出錯了。

每天吃多少才健康？

粗糧：一個拳頭

吃粗糧比細糧對身體更有好處，一般來說，建議粗糧的量占主食的攝入總量1/3，大致為250-400克左右。如果用手來丈量的話，就是一個拳頭的谷物或是薯類。

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