閱讀 :272

很多人知道普拉提的各種好處，也知道普拉提是最健身的一種方式，但是對于普拉提是否能豐胸，很多人還是不明白，因為豐胸是女人最麻煩的事情，但是女孩子都希望自己的胸部大大的，如果胸部大的話對一個女人來說是可以伸展魅力的時候，但是女人豐胸是否可以考做普拉提呢，下面我們讓來看看吧：

前屈伸展

次數：3次

鍛煉部位：腿部、脊柱、臀部等

站直，兩腿分開與髖同寬，兩手自然垂放身側。接著慢慢地上身向前下方屈體，雙手跟著下降，膝蓋可微微彎曲，直到手接觸地面，然后停留約2秒，再次慢慢地向上抬起身體。

注意：動作要緩慢。手接觸地面時，四指并攏，指背貼地。

頭頸拉伸

次數：1個輪回(左右)

鍛煉部位：頸部、下頜、手臂

站直，兩腿分開與髖同寬。兩臂先向側平舉。然后兩手屈肘，右手向上按住頭頂，右手放在背后。右手輕輕地將頭部按向右前方。停住10秒，放開雙手回到平舉姿勢。換左邊重復相同動作，將頭部按向左前方。接著右手在上，將頭部按向右后方，完成后換左手在上，將頭部按向左后方。

注意：每次頭部按下時停住10秒。動作與動作間，將雙手回到平舉姿勢。

做普拉提這種運動的話一般是不會得到豐胸效果，想要豐胸的話可以選擇介紹的這些方法方法來給自己豐胸，豐胸要多吃木瓜，吃木瓜對豐胸的好處很大，而女人想要豐胸的話還可以選擇其他的方法，如果有必要的話，還是需要攝入一點脂肪含量食物，這樣才能讓自己的豐胸效果更好。

下一篇:長跑前的熱身運動怎么做 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:普拉提有什么好處呢 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】