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現在，很多年輕人越來越注重自己的健康，會經常堅持進行一些運動，來保持體型的同時，增強身體的免疫能力，比如每天堅持跑步，其實在平時跑步的時候選擇合適的時間進行，它所達到的效果才會更好，下面小編就來街上跑步到底是在晚上好還是在早晨的時間進行會更好。

1、“從理論上來說，黃昏時分，大氣內的氧氣濃度最高，人的感覺最為靈敏，協調能力最強，體力的發揮和身體的適應能力最強，并且這時血壓和心率既低又平穩，確實是適宜鍛煉的好時段?！睂＜艺f，但是，這并不表示一天中的其他時間就不適合運動。

2、不同的人之間存在明顯的個體差異，心肺功能、體質狀態不同，其運動時間、運動頻次、運動方式也不應千篇一律。跑步健身早晨好還是傍晚好，鍛煉的最佳時間并不是絕對的，各人之間肯定存在一定的差異。如果有條件的話，專家建議，最好根據健康體檢單和自己的作息及飲食規律，咨詢一下醫生。

3、此外，對于都市中的上班族來說，黃昏時分有的正在加班，有的正在匆匆忙忙往家里趕，正是忙忙碌碌的時候，讓他們每天擠出一個小時做運動，非常不現 實。其實，對絕大多數正常體質的人來說，只要避開飯前半小時、飯后一小時以及睡覺前一小時內，其他任何時間都可以進行體育鍛煉。如果已經養成了晨練的習 慣，持之以恒一定也會獲益多多,根本沒必要改成晚練。

因此，對于跑步運動，并沒有什么特定的時間規定，最好是可以根據自己的時間，以及身體素質等各方面的因素來進行安排，如果是在早晨的時間去跑步，最好是，先適當的吃一點早餐，以免由于空腹運動出現頭暈等身體的不適。

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