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孩子的個子長得矮，一般的家長都會想怎么運動才能長高呢，需要怎么做呢。吃些什么食物能長高呢，我的兒子就長的有些矮，我天天在研究這些內容，找資料，漸漸的我就知道一些怎么運動才能長高的常識。每天都這樣給孩子安排。下面我就把我所知道的怎么運動才能長高的常識告訴給大家。

食物上多補鈣，多睡覺，多運動。 青少年要想讓自己個子長得高一些，除了經常參加體育鍛煉外，平時還要養成良好的生活習慣：1. 日常生活中，一日三餐，定時定量，不要饑一 頓，飽一頓，要勞逸結合，吃好休息好。 2. 注意飲食營養,生活中，注意飲食平衡，不挑食，不偏食，食物要多樣化多谷雜糧和肉、蛋、魚、奶等有利于增高的食物。3. 心情舒暢，精神愉快,生活中，不要為一些生活瑣事煩惱不已，平時要保持良好的心里狀態4. 平時坐、站、走、臥姿勢要正確得當 青少年朋友平時要做到站有站樣，坐有坐樣。不要養成低頭彎腰走路、趴在桌子上看書寫字等不良習慣。 5.睡眠要充足 只有睡得好，睡得科學規律，身體器官才能得到充分的休息，有助于身體機能的，恢復，有利于人體增高。

要根據個人的年齡、性別、體質等情況，選擇合適的運動項目，進行適量的運動，借以促進下肢骨的增長和脊柱骨的生長發育。一般來講，最有效的鍛煉項目是跳躍、跑步、摸高、自由體操、打籃球、打排球、游泳、跳繩和引體向上等運動。跑步、跳躍、負重運動，主要能起到牽拉肌肉和韌帶、刺激骺軟骨增生的作用;引體向上則可以拉伸脊柱，使脊柱盡力伸展，促進脊柱骨的增生;游泳時，用力伸展脊柱、蹬夾腿的動作以及水的浮力，對脊柱骨和四肢骨的增長很有利。 強度較大的運動，如比賽或較大重量的力量練習，每次練習的間隔時間應該長一點，而總的鍛煉時間不宜過長，以免引起過度疲勞;強度小的項目，如慢步、跳繩等，鍛煉時間可相對延長，使肌肉、關節和骨骼得到充分刺激。

綜上這些就是我平時所積累的怎樣運動才能長高的常識，家里有孩子的媽媽們不妨看看，孩子在寫完作業，家長要帶領孩子做運動，不能只讓孩子做，孩子在心理會有逆反心理，家長要給孩子做個榜樣，以身作則。這樣孩子才會覺得公平。心甘情愿的做運動。這樣才能長高個。

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