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減肥是一個永遠(yuǎn)都不會過時的話題，可能有的人對于如何減掉某一部分的肉很有研究，比如說如何瘦腿或者是瘦腹部，但是當(dāng)問到應(yīng)該如何進(jìn)行全身鍛煉時，他們就又陷入到迷惘的狀態(tài)了，其實，進(jìn)行全身鍛煉比局部鍛煉要重要得多，那么，應(yīng)該如何進(jìn)行全身鍛煉呢？來看看吧。

一：把運動當(dāng)作一種儀式

體育鍛煉的習(xí)慣要根深蒂固到成為一種儀式。也就是說，一到體育鍛煉的時間、地點就會讓你自覺地抓起背包去健身中心。要是你的運動時間總是不確定，那你就很難從這一點得到益處了。

二：測量健康值

我們不應(yīng)該過度關(guān)心體重的數(shù)值。即使你的身體發(fā)生了變化，體重卻不一定會變化，因為增加的肌肉重量會抵消減少的脂肪重量。不過，變化的健康值仍是激勵體育鍛煉的好依據(jù)。記錄俯臥撐、仰臥起坐或是跑步速度等簡單的數(shù)值，都會讓你發(fā)現(xiàn)體育鍛煉是如何使你變得更強、更快的。

三：清除失誤

要是你老是不能堅持體育鍛煉，就找找原因。你不喜歡運動？你沒時間？呆在體育館里使你感覺不自在？不懂得健身技巧？只要你能找到自己的失誤之處，你就改正，向勝利開始邁進(jìn)。

四：從小的目標(biāo)開始

從一開始就打算跑15英里，可不是養(yǎng)成體育鍛煉習(xí)慣的好方法。為了養(yǎng)成習(xí)慣，頭幾周里定個在你能力之內(nèi)的目標(biāo)。否則，你會被殘酷的運動量嚇跑的。

五：把運動安排在自由時間

不要把運動安排在那些可能會因為其他重要事情而被占用的時間里。工作結(jié)束后或是早晨一起床都是不錯的運動時間。要是安排在午飯休息時間，則很可能因為工作尚未完成而被占用掉。

好了，看完了上文的介紹，相信您已經(jīng)知道了如何進(jìn)行全身的鍛煉了，就像我們在上學(xué)的時候每個學(xué)期都要寫新學(xué)期計劃一樣，當(dāng)你開始決定或者是準(zhǔn)備鍛煉的時候，你也應(yīng)該制定一個合適的鍛煉計劃，不過要注意這個計劃要有實現(xiàn)的可能性。

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