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胸肌的發(fā)達(dá)是每個(gè)男性的夢(mèng)想，在生活當(dāng)中也有好多朋友想進(jìn)行健身或正在進(jìn)行健身，都以自己的身材結(jié)實(shí)和肌肉發(fā)達(dá)為主要目的，可是對(duì)于剛剛接觸健身的朋友來說就感覺到無從下手，一般我們?cè)谶M(jìn)行健身的時(shí)候首先會(huì)想到胸肌，有什么方法練胸肌？其實(shí)胸肌的鍛煉方法特別多，主要是看什么樣的運(yùn)動(dòng)適合自己就行。

簡(jiǎn)單的：俯臥撐架、擴(kuò)胸器，一般的體育用品店有。俯臥撐是最簡(jiǎn)單最實(shí)用的方法了，只要堅(jiān)持就會(huì)很快見效果。

專業(yè)的：杠鈴（或配合舉重床、多功能臥推架）和啞鈴，做推胸動(dòng)作和小飛鳥動(dòng)作都可以訓(xùn)練胸肌。因?yàn)閷儆谧杂捎?xùn)練器材，動(dòng)作一開始最好有人指導(dǎo)，避免因?yàn)樽藙?shì)問題導(dǎo)致不好的影響，或者對(duì)著鏡子訓(xùn)練。

健身房器材：綜合訓(xùn)練機(jī)或者單功能力量器材上面的推胸器、蝴蝶夾胸器可以鍛煉。簡(jiǎn)便實(shí)用，重量可以自行調(diào)節(jié)。如果是家用，綜合訓(xùn)練機(jī)不錯(cuò)的選擇。而且這種機(jī)器的話，除了胸肌、背部肌群、腹肌、腿部肌群都可以進(jìn)行鍛煉。

肌肉全身訓(xùn)練的話線條會(huì)比較協(xié)調(diào)。不要單練某一個(gè)肌肉群。這樣會(huì)比較好。

以上幾種方法，都可以練胸肌，在進(jìn)行健身的時(shí)候要看我們?cè)谑裁吹胤健⑸磉呌惺裁礃拥慕∩砥餍盗耍x擇練習(xí)胸肌的方法要根據(jù)環(huán)境和地方還有自己的愛好進(jìn)行選擇，不管是什么樣的運(yùn)動(dòng)方法或是練習(xí)方法，只要適合自己的才是最好的。

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