閱讀 :248

經(jīng)常去健身房的朋友都知道，其實(shí)會(huì)有各種各樣的健身器材，要是能夠正確的利用的話，那么對(duì)幫助自己健身鍛煉，就可以達(dá)到很好的效果了，可是還是有一些人對(duì)這些健身器材不但認(rèn)識(shí)和了解，所以下面我們就為大家介紹一下，常見的健身器材有哪些，健身的時(shí)候要正確的利用。

跑步機(jī)

有氧運(yùn)動(dòng)，熱身，減脂

動(dòng)感單車

健身車可以使腿部和臀部的主要肌群的力量和耐久力得到鍛煉，伴隨著脂肪的消耗，而長(zhǎng)時(shí)間的消耗脂肪就會(huì)出現(xiàn)減重減肥的效果。

橢圓機(jī)

常見的心肺適能運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練工具，體運(yùn)用它鍛煉時(shí)膝關(guān)節(jié)是不存在著力點(diǎn)的。采用橢圓機(jī)鍛煉，不僅能預(yù)防、降低、緩解頸椎病、肩周炎及上背部的疼痛，而且避免了跑步時(shí)所產(chǎn)生的沖擊力，更好地保護(hù)了關(guān)節(jié)，從而具備更好的安全系數(shù)。橢圓機(jī)能鍛煉和刺激坐骨神經(jīng)的調(diào)節(jié)，增強(qiáng)腰部肌肉的耐力和力量，針對(duì)臀部、大腿、側(cè)腰及小腹部的刺激，達(dá)到塑身的效果。（百科上抄了一段：)）

蝴蝶機(jī)（也叫夾胸器）

進(jìn)行飛鳥夾胸時(shí)所使用的一種機(jī)械。主要鍛煉胸大肌和胸部中縫為主的胸部諸肌，初級(jí)使用者多會(huì)背部緊貼座椅，以便用力；較有經(jīng)驗(yàn)的用者則會(huì)背部離椅，同時(shí)鍛煉腹部肌肉。

了解這些健身器材，那么我們就可以根據(jù)自己的一個(gè)健身要求去選擇比較合適的器材，從而幫助自己達(dá)到理想的健身效果，但是也需要注意提醒使用健身器材的朋友們，，使用方法必須是正確的，否則就容易讓自己受傷。

下一篇:簡(jiǎn)單的健身動(dòng)作是什么 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:練腹肌有什么用呢 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】