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保健是我們好多朋友在平時的時候會做的事情，不但可以提高身體的機能，而且還會增強體質，也有的時候會起到保持身材或是在減肥的效果，所以說保健重要的是方法，一般保健養身操就可以起到這樣的作用，在做保健養身操的時候重要的就是根據自己身體的情況來，下面和大家介紹幾種保健養身操的做法。

1、拍拍肘窩

肘窩是一個經絡密集的部分，分別有肺經、心包經和心經這三條經絡通過，春季借大自然發陳之際拍打肘窩，可以排出心肺的火氣和毒素。

拍的時候手掌放松，有力且有節奏的一下一下拍下去，每條胳膊連續拍打5~10分鐘，先拍左肘窩，再拍右肘窩，便會出現青、紅、紫、黑等不同顏色的毒素反應物，顏色越深問題越嚴重。

最好是每周拍打一次，一般3~5次反應物就會明顯減少，毒素也就清理的差不多了。

怕疼的話，輕輕拍打到發紅也可以通經絡，促進氣血的運行。

注意事項

拍打結束后，馬上喝一杯溫水以加速排毒，當天不要洗澡。

2、瑜伽蝴蝶式

晚上回家做一下這個動作，坐下來，屁股下用一個折成兩個手掌厚的毯子墊一下。然后雙腿彎曲，腳心相對。雙手抓住腳尖，膝蓋向兩側打開，盡量往地上貼，腰要挺直，雙膝有節奏向地板振動。每天10分鐘。

3、搓摩臉部煥醒肌膚

雙手搓至發熱，干洗臉，搓揉面部60次。不要用力拉動臉部皮膚，手掌搓熱輕柔的拂過即可，

注意事項

起床后，睡覺前，覺得眼睛疲勞時都可以做做。

以上就是關于保健養身操有哪些的介紹，這也是在平時的時候我們可以堅持長期做的養身操，對我們的身體有著很好的調理功效，特別是對于我們身體的靈活性，通過長時間的運動，可以讓我們的身體體質得到提高，同時也是養身的方法。

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