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跑步是我們好多朋友在平時的時候進行的一種健身運動，而且也是一種特別好的運動，不但可以達到健身的效果，同時還可以起到減肥的作用，不過在進行跑步的時候也有好多的朋友不知道速度應(yīng)該在多少比較的合適，其實這也 是因人而異的，那么，正常人跑步速度多少？下面我們一起來進行一下了解。

具體看配速(每公里的用時)了，如果按照正常馬拉松訓(xùn)練的標準正常人，50分鐘以內(nèi)都可以跑10公里，這樣換算一下的話，一般正常人都可以在1個小時以內(nèi)跑完12公里。觀點大體和樓下的朋友一樣但是要提醒，如果真得跑步的話，開始一定要慢，充分將身體的各個關(guān)節(jié)韌帶打開后，再加速，否則長時間下去的話，很容易受傷，再個就是跑1小時以上的量，完了之后別忘記拉伸。

然一身的你，在操場上或跑步機上做個拼命三郎，使勁地跑、快快地跑，十分鐘過去，滿臉通紅，覺得終于完成今天的鍛煉任務(wù)了。

也是一個想要減肥的你，緩緩地在操場上或者跑步機上做個休閑健身族。欣賞著周圍的樹木花草，或者與一旁健身的朋友閑聊，不知不覺，三四十分鐘就過去了，你微微出汗，心情爽朗，期待著明天的再次出行。

技術(shù)分析：對于跑步來說，最好還是選擇第二種狀態(tài)。抱著更輕松的心情去跑步，慢下來，再慢下來，進行持續(xù)的運動，時間更長一些，每天與心愛的運動45分鐘以上，這樣就能更多地動員體內(nèi)的脂肪，達到瘦身的目的。

通過以上的介紹，我們明白了正常人跑步速度多少，這也要根據(jù)自己的身體情況來進行選擇，其實跑步并沒有絕對多少速度的情況，只是我們要記得盡量的慢跑，盡量的時間達到要求，而且最好是在跑步的時候達到出汗的情況為好。

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