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減肥的運(yùn)動(dòng)其實(shí)有好多，不過一般認(rèn)為最合適也是最方便的減肥運(yùn)動(dòng)就是跑步，跑步不受器械或是時(shí)間的限制，而且一天當(dāng)中有好幾個(gè)時(shí)間段適合進(jìn)行跑步減肥，每個(gè)人的時(shí)間安排不同，跑步的時(shí)間也會(huì)不同，不過只要適合自己而且方法正確，一般會(huì)達(dá)到減肥的效果，下午跑步可以減肥嗎？下面我們來(lái)進(jìn)行一下了解。

早上：鍛煉前要先喝水

俗話說(shuō)：一日之計(jì)在于晨，很多人也因此選擇在早晨運(yùn)動(dòng)。其實(shí)，這種做法不值得提倡。因?yàn)樵诹璩?點(diǎn)到早上9點(diǎn)之間，二氧化碳反流，空氣質(zhì)量并不好。另外，早晨人體的血液黏稠度較高，尤其是那些患高血壓和心血管疾病的人，起早運(yùn)動(dòng)對(duì)身體很不利。但是，如果確實(shí)只有早上才有時(shí)間可以運(yùn)動(dòng)的話，就需要特別注意了，鍛煉前最好喝上一杯水，以稀釋血液、降低黏稠度。要選擇遠(yuǎn)離樹木繁茂的地方，盡量去背風(fēng)和向陽(yáng)的開闊地帶，鍛煉時(shí)間40分鐘左右即可。

午后：一天當(dāng)中運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間

在我們傳統(tǒng)觀念里，吃過午飯應(yīng)該午睡一會(huì)兒。其實(shí)，在午后的2點(diǎn)到4點(diǎn)，人體運(yùn)動(dòng)能力達(dá)到高峰。而且此時(shí)陽(yáng)光充足、溫度適宜、風(fēng)力較小，是鍛煉的最佳時(shí)間段。最好午飯后1小時(shí)再鍛煉，否則會(huì)影響腸胃消化功能。

晚上：適合減肥運(yùn)動(dòng)

如果你想減肥，最好選在晚上鍛煉。晚上運(yùn)動(dòng)能幫助食物更快地消化，不會(huì)使脂肪囤積在體內(nèi)。但是，無(wú)論強(qiáng)度大或小的運(yùn)動(dòng)，都會(huì)使神經(jīng)系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)，所以，運(yùn)動(dòng)后過1小時(shí)再睡覺。

需要提醒的是，很多MM認(rèn)為只要多運(yùn)動(dòng)，便能把身體多余脂肪消耗掉。其實(shí)這種想法是錯(cuò)誤的。研究表明，即使每天打半小時(shí)籃球，只要多喝一兩罐甜飲料或多吃一碗飯，辛辛苦苦的減肥成果便會(huì)化為烏有。因此，要想獲得持久的減肥效果，除了進(jìn)行運(yùn)動(dòng)外，還應(yīng)從飲食上進(jìn)行合理調(diào)控，兩者缺一不可。

通過上述的介紹，我們可以知道下午跑步可以減肥，在上述幾個(gè)時(shí)間段進(jìn)行減肥一般都可以達(dá)到減肥的效果，我們?cè)谶M(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)減肥的時(shí)候只要注意正確的頻率，而且運(yùn)動(dòng)量要適量就好，特別是在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)后我們要注意及時(shí)的補(bǔ)充水分。

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