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生活水平的提高再加上好多朋友在平時(shí)的時(shí)候不注意飲食，導(dǎo)致了肥胖的情況越來越多，而且好多女性朋友也會(huì)特別肥胖，這對女性朋友來說會(huì)更加的痛苦，不但影響了日常的生活和身體，而且還會(huì)導(dǎo)致自己的外在形象不好看，所以說進(jìn)行減肥特別重要，晚上跑步是否可以減肥，答案是肯定的，只是我們要在晚上的時(shí)候慢跑。

晚上慢跑能減肥

1、晚上跑步正好可以把晚飯進(jìn)食的能量得以消耗，所以吃飯完后的2小時(shí)后進(jìn)行一些跑步運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到很好的減肥效果，只要堅(jiān)持不懈相信一定可以打造一個(gè)完美的身材。但千萬不要一吃完晚飯就去跑步!

2、晚上跑步有促進(jìn)睡眠更香的作用，只要掌握好運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，晚上跑步還會(huì)讓人睡得更香。睡眠質(zhì)量的提高有助于提高新陳代謝，促進(jìn)身體排毒，對于預(yù)防肥胖也有一定的好處。

慢跑的動(dòng)作要領(lǐng)：

1、兩腿交替，腿盡量抬高、步伐盡量跨大，不能前腳拖后腳，因?yàn)閺墓Φ南膩碇v，上下的消耗比水平的消耗要高很多，所以要想有效果，就盡量將腳抬高。

2、甩臂扭腰，在跑的過程中，頭不動(dòng)，手臂時(shí)不時(shí)的需要前后左右對打幅度的擺動(dòng)，同時(shí)跑步過程中也要注意不停的扭腰，讓腰部也動(dòng)起來。

3、注意呼吸

呼吸調(diào)整不好，極容易從有氧運(yùn)動(dòng)進(jìn)入無氧運(yùn)動(dòng)，減肥效果大大降低。將有氧心率控制在60%―80%之間，讓有氧運(yùn)動(dòng)始終處于高峰值。

以上就是關(guān)于晚上跑步是否可以減肥的介紹，我們在進(jìn)行在減肥的時(shí)候方法特別重要，不管是什么樣的運(yùn)動(dòng)方法，只要達(dá)到減肥的效果就好，晚上慢跑是一種對減肥特別有好處的運(yùn)動(dòng)，而且在晚上的時(shí)候我們也不會(huì)因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)影響到睡眠。

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