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很多人都覺得健身很累人，需要揮汗如雨。是啊，付出才能有收獲，只有加倍運動消耗身體里的多余熱量，才能達到塑身的目的。但有時候健身中的技巧也是很重要的，如果你能掌握好，不僅可以偷個小懶，還能事半功倍?？纯炊际切┦裁疵卦E？

節(jié)奏強弱要搭配

在健身房里，半小時以上的有氧運動，要掌握好強弱節(jié)奏，這就有訣竅了，也就是在高強度運動的間隔中加入平緩的恢復(fù)時間。如果連續(xù)做高強度的運動，你很快就會筋疲力盡，效果還未必盡如人意，但間歇地休息、恢復(fù)，可以幫助你維持住這種高強度水平，運動專家說，同樣是半小時的有氧運動，這種節(jié)奏有強弱的運動要比節(jié)奏平穩(wěn)的運動多消耗一倍的熱量。

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