閱讀 :152

很多新手辦了健身卡以后，面對滿眼的健身器械，便開始疑惑不知道怎么練。也有很多女性朋友認為使用器械健身是男人的專利，于是幾乎都不碰器械。其實女生進行一定的力量訓練，也有很多好處。器械力量訓練有很多好處，下面小編就來詳細介紹它對我們身體帶來的好處。

1.延緩衰老

研究表明，不經常參加體育鍛煉的人在二十到二十五歲達到最大肌肉力量，以后每十年將會損失10%左右的肌肉重量和肌肉力量。到了六十歲以后，力量的損失會更加迅肌肉力量下降的另一個重要表現為行動變得遲緩，步行速度降低，步子邁得越來越小。增加肌肉重量和力量的唯一辦法是力量訓練。

2.減少肥胖

增加肌肉重量能夠幫助提高新陳代謝，減少脂肪。即使不運動，每一公斤肌肉每天都要消耗75到110卡路里的熱量。每增加一公斤肌肉，其消耗的熱量等于一年內減少3到5公斤的脂肪。而且肌肉力量的增加可以使你的鍛煉更上一層樓，更有效的消耗身體脂肪。

3美化身體、改進姿態

許多人左邊的力量小于右邊，肢體也是左邊比右邊細小，這樣的不平衡，不僅不美觀，而且還會給脊柱造成壓力。平衡練習和力量訓練可以改善身體的不平衡。這樣讓你在任何時候都易于保持一個良好的體態，顯得更加健康、自信。

有關器械力量訓練的好處就介紹到這里，看來器械訓練的好處比我們想的還要多呢。大家了解到這些知識以后，就不要局限于一種運動訓練了。很多人在惑時更傾向于借鑒他人的訓練計劃，這樣是不正確的，適合自己的器械訓練方法才是最好的。

下一篇:男士運動瘦身有哪些方法呢？ 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:健身房跑步多長時間有效呢？ 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】