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體質(zhì)養(yǎng)生

長(zhǎng)時(shí)間睡眠不好怎么治療呢?

分類(lèi): 體質(zhì)養(yǎng)生 養(yǎng)生詞典 編輯 : 養(yǎng)生知識(shí) 發(fā)布 : 11-07

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很多的朋友經(jīng)常會(huì)感覺(jué)到在晚上睡不著覺(jué),即使是好不容易睡著睡眠質(zhì)量也會(huì)特別的差,時(shí)間長(zhǎng)了很容易出現(xiàn)頭暈,神經(jīng)衰弱,甚至是使得抵抗能力大大下降而出現(xiàn)各種的疾病,最好是能夠通過(guò)一些有效的方法來(lái)治療,下面我們一起來(lái)了解當(dāng)長(zhǎng)期睡眠不好時(shí),應(yīng)該怎樣來(lái)進(jìn)行有效的緩解。

自我調(diào)節(jié)治療

在沒(méi)有接受正規(guī)的方法進(jìn)行治療之前,要進(jìn)行情緒上的自我調(diào)節(jié),保持情緒的穩(wěn)定性,避免多食用含有咖啡因等食物,尤其是在睡覺(jué)之前堅(jiān)決不可服用,養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,讓自己的生物鐘有規(guī)律的進(jìn)行。

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