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? ?生命在于運(yùn)動(dòng)，很多女生把這句話當(dāng)成了減肥的動(dòng)力，女孩子們?yōu)榱耸萆頊p肥使用各種方法，有些男生也加入了減肥大軍，市面上的減肥方式和減肥藥也是層出不窮，人們?yōu)榱藴p肥花費(fèi)時(shí)間和金錢，效果卻很一般，特別是每天坐辦公室的白領(lǐng)，肚子上的救生圈讓人很苦惱，什么運(yùn)動(dòng)減腰效果好呢下面就來說一說。

? ?首先要改變飲食習(xí)慣，吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西，如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化，因?yàn)轱埡?0分鐘內(nèi)，如果保持不動(dòng)的狀態(tài)，最容易形成腹部脂肪。再來就是走姿和坐姿要正確，走路時(shí)要抬頭挺胸、擺動(dòng)手臂，常環(huán)抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起，而且擺動(dòng)手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時(shí)，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓(xùn)練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。

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