歡迎來到 養生詞典網 ， 一個專業的養生知識學習網站！
人體每天都需要排毒，因為攝入的食物雖然很有很多的營養物質，但是吸入的灰塵，食物中的毒素等都是遺留在體內，所以需要排毒將這些廢物都排泄出來。雖然人體可以自己排毒，但是有的人的內分泌失調就不能及時的排出毒素，利用飲食調理是可以幫助排毒的，那么排毒的食物到底有哪些？
1、酒精：對酒精過度依賴，會導致酒精性肝炎，肝硬化。
排毒食物：水、貝類、咖喱、富含蛋白質的食物。
2、宿便：排便困難，有時甚至一連3天以上不排便。長此以往會導致腹痛，并增加患腸癌的風險;還會讓皮膚變粗糙。
排毒食物：膳食纖維多的食物，如雜糧、豆類、紅薯、蔬菜、水果等。每日正常排便，可預防糖尿病、缺血性心臟病、膽結石、痔瘡、大腸癌等。
3、“壞膽固醇”：在體內長期積累，容易導致動脈硬化、心絞痛、心肌梗死，腦梗塞等心腦血管疾病。
排毒食物：增加芝麻、黃豆、菌類、海帶、紫菜的攝入，可防止體內“壞膽固醇”增多，避免心腦血管病發生。
4、內臟脂肪：體重超重，特別是腹部肥胖的人一般內臟也會積累較多脂肪，容易導致心率過速、糖尿病、肝硬化等。
排毒食物：烏龍茶、綠茶、富含辣椒素的食物;多吃蔬菜，適量吃肉食及主食。
睡眠排毒。這個辦法聽上去最輕松舒適，其實就是講究入睡時間。肝臟、膽囊是我們重要的排毒器官，二者的排毒需要在人體深度睡眠中進行。肝臟的排毒時間是23點至次日1點，接下來的1點至3點是膽囊的排毒時間，所以，盡量不要熬夜，是美容和排毒中最省事的好方法。
文章中介紹了一些可以幫助排毒的食物，如果經常出現便秘少汗的朋友們是可以選擇這些食物的，促進通便潤腸排汗等行為，都是排毒的一個方法。除了文章中的這些食物以外，黑木耳、酸奶、蜂蜜、豬血、香蕉等等。同時要做到早睡早起，不要有熬夜的行為。
快搜
