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飯是人體的必需品，營養的攝入也需要吃飯。很多時候，因為擔心肥胖而不吃飯，這樣的減肥方式是有問題的。正確的吃飯更容易減肥。吃什么飯減肥效果好也讓人糾結，不如就喝點熱量低的稀飯。

1.減肥一定要吃稀飯，稀飯，是南方早飯中必不可缺的食物。一般人誤稱粥，其實，稀飯和粥根本不是一回事。粥是有很多花樣的，如，皮蛋瘦肉粥等。而稀飯是一種比粥清稀的稍粘稠狀物體，通俗點就是比粥要稀。稀飯的做法很簡單，他不像粥花的時間那么長材料也沒那么豐富，不過早餐多吃些稀飯可以清理腸胃，對身體還是很有益處的。

2.減肥，要少食，多運動，建議 早晨喝稀飯，要那種谷類的，中午吃點米飯，一點點哦，或者不吃，吃點蔬菜，晚上蔬菜，記得要少油。要配合的運動，吃完飯以后站一個小時。減肥是一個長期工程,需天長日久,貴在堅持,并沒有什么一觸即成的速成方法.但如果能掌握一些飲食減肥決巧,對減肥是很有幫助的。

3.用白米熬煮溫度超過60攝氏度就會產生糊化的作用，熬煮軟熟的稀飯入口即化，下肚后以后非常容易消化的，非常適合腸胃不適的人群食用。當代人的飲食精致又缺乏運動，因此大多都有便秘的癥狀。稀飯里面含有大量的水分，平日多吃稀飯，除了能夠果腹止饑之外，還能為身體補充水分，有效防止便秘。

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