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在晚上臨睡之前喝一杯蜂蜜牛奶對身體有很好的調理和保健的作用，這是因為蜂蜜里面含有多種氨基酸，牛奶里面的鈣質和蛋白質非常的豐富，有很好的促進睡眠的效果，另外有一定的美白肌膚，潤澤肌膚的功效，在促進消化，調理腸胃方面的作用也很好，喝的時候牛奶溫度不宜過高。

每100克牛奶中，含有脂肪3.1克、蛋白質2.9克、乳糖4.5克、礦物質0.7克、生理水88克。這些營養在我們的生命中都占有重要位置。

牛奶具有舒眠，安定神經的作用，晚上睡覺前把牛奶稍微加熱一下喝，可以讓自己美美的睡上一覺。還有臨睡前喝牛奶是最佳的吸收鈣質的時間，在人們深睡1小時后，無論兒童或是成人，都會出現生長激素增加。睡前喝牛奶還可以增強身體機能的免疫功，提高身體抵抗力。

經常喝蜂蜜加牛奶還有美白、滋潤肌膚的作用。內服可以美容、改善痛經和睡眠。而外用的時候，作用也是很強大的。比如制作蜂蜜牛奶面膜，可以改善肌膚暗沉的現象。在天氣比較干燥的季節里，敷一個蜂蜜牛奶面膜就可以使肌膚變得細膩、潔白。

每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，即可緩解甚至消除痛經之苦。為什么兩種如此普通的食物有這么大的能耐呢?原來得益于兩種礦物質“鉀”和“鎂”。

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