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各種棗可是非常有營養的食物，對身體健康有很多好處，健康專家也推薦大家多吃，但有很多人不敢吃棗，原因是害怕吃了會長胖，實際上，只要掌握正確吃法，就不必有這種擔心。

一、吃紅棗會胖嗎

一般來說，適量吃紅棗是不會胖的。很多MM擔心紅棗熱量過高，影響自己的身材，其實，紅棗的熱量不是很高，適當食用對于減肥的人來說沒有什么影響。只不過，干紅棗確實熱量相對高一些，約200大卡，相當于葡萄干，因此，干紅棗對于減肥的人來說更要少吃。

總之，紅棗不宜過量吃。對于一般通常大小的紅棗不要超過了五個，對于大的紅棗一般吃兩個或三個就足夠了，而對于小一點的棗子每天吃八個到九個就可以了。

二、紅棗不宜過量吃

紅棗可以適量吃，不僅可以滋陰補血、美容養顏，而且對減肥沒有什么影響。但是，紅棗是不宜過量吃的：

一方面，紅棗比較甜，糖分也比較高，吃多了還是容易胖的，尤其是糖尿病人不要吃紅棗。

另一方面，長期服用紅棗會導致肚子脹氣，且會使身材變胖，怕胖的人不宜長期服用，一個禮拜吃2到3次即已足夠，以免補了血卻還得擔心減肥問題。

再者，紅棗性溫，吃多了會上火，而且吃得太多紅棗，又沒有喝足夠水的話，很容易蛀牙的哦。

三、紅棗不發胖的吃法

不管是為了減肥還是吃的更加健康，其實，紅棗熟吃比生吃好，因為吃過生鮮紅棗，很容易腹瀉，尤其是脾胃不好的人。下面推薦的是兩種紅棗對減肥有利，不發胖的吃法：

1、紅棗當歸粥

材料：當歸15克、紅棗50克、白糖20克、粳米50克。

做法：先將當歸用溫水浸泡片刻，加水200克，先煎濃汁100克，去渣取汁，與粳米、紅棗和白糖一同加水適量，煮至粥成。

用法：每日早晚溫熱服用，10日為1個療程。

功效：紅棗當歸同煮粥可補血，活血止痛，潤腸通便，適用于氣血不足、月經不調、痛經、血虛頭痛、眩暈及便秘等癥。

2、紅棗雞蛋茶

材料：紅棗60克，雞蛋1個

做法：鍋中倒入

清水，放入紅棗煮成濃汁，打入雞蛋后即可飲用。

功效：紅棗搭配雞蛋營養豐富，不僅可以減肥，還可有效豐胸，以及美容養顏的功效。

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