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兒童抵抗力差，需要大量維生素，因此了解一些含維生素多的食物很有必要，其實維生素D最多的食物就是魚肝，可以做魚肝油攪拌飯菜，給可以煮魚肝；除此之外，還可以從蔬菜中補充維生素K，例如從萵苣菜，青菜、菠菜等綠色食物中得到；補充維生素E可以多吃紅花籽油，或者芝麻油。

1、補維生素D排名第一的是魚肝油，排名第二的是深海魚類，動物肝臟排第三。

2、含維生素E最多的食物，排名第一的是動物肝臟，排名第二的是小麥胚芽，底下依次是芝麻油、紅花籽油、麥芽糖、甘薯、萵苣等。

3、含維生素K最多的食物，有油菜、菠菜、萵苣、苜蓿等綠葉類及根莖類蔬

4含量相對高一些,可以適量選擇,動物的肝臟、腎臟,還有牛肉、豬肉、雞肉、魚類、蛤類等等.建議還可以額外選擇質量比較好的營養(yǎng)補充劑。

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