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戒煙的過程非常漫長，而且也比較麻煩，在戒煙過程中，意志力非常重要，可以通過食物轉(zhuǎn)移注意力。對于戒煙吃什么食物好，一定要多吃可以消除煙毒的食物，比如菠菜就可以消除煙毒。

1.胡蘿卜

肉質(zhì)根富含蔗糖、葡萄糖、淀粉、胡蘿卜素及鉀、鈣、磷等。每100g鮮重含胡蘿卜素1.67～1 2.1mg，比番茄高5～7倍，食用后經(jīng)消化分解成維生素A，有防止夜盲癥和呼吸道疾病的作用。

2.菠菜

植物菠菜的帶根全草，營養(yǎng)價值豐富，菠菜葉含鋅56～68毫克/公斤，葉酸1.22微克/克，氨基酸和葉黃素、β-胡蘿卜素、新-β-胡蘿卜素B、新-β-胡蘿卜素，有效清除體內(nèi)煙毒。

3.茶

常喝寧神清煙茶，含有的茶多酚、兒茶素、葉綠素、咖啡堿、氨基酸、維生素等營養(yǎng)成分也較多，可以有效的分解煙毒，長期喝更有清咽利肺的功效。

4.綠色蔬菜

首先進食蔬菜。因為蔬菜是保持身體營養(yǎng)均衡的重要菜肴之一, 尤其是不太愛吃水果的人更要注意這種進餐方法。

5.多喝水

一定要多喝白開水,既可以緩解口干想抽煙,也有利于體內(nèi)尼古丁的排除.還要記住,飯后容易有吸煙的欲望,所以飯后要注意轉(zhuǎn)移注意力,吃點小零食之類.酒后最容易復(fù)吸,所以吃飯別喝酒,煙酒一同戒較好.另外,戒煙后,原殘留體內(nèi)的尼古丁因慢慢的與肌體內(nèi)某些細胞交融,成了肌體一分子,一旦戒煙,某些細胞因突然沒了尼古丁而變得不習(xí)慣,降低免疫力,引發(fā)疾病,因此戒煙后,要堅持規(guī)律作息,均衡膳食,多參加體育運動,以達到強身健體,提高免疫力,順利度過戒煙過渡期的目的.喝綠茶,口香糖,零食,咸話梅,吃茶梅之后再抽煙,久而久之就不想再抽了.

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