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很多人非常的信任瑜伽，感覺練習(xí)了瑜伽之后整個(gè)人的身體和心情都變得特別的輕松，所以說很多人在減肥的時(shí)候也會(huì)選擇用瑜伽，瑜伽鍛煉身體不光是可以減肥，還有健身的效果，雖然說瑜伽鍛煉之后出汗的量很少，不過鍛煉瑜伽之后下來卻感覺到自己的肚子空了一圈，那么練瑜伽減肥到底快不快呢?

瑜伽的主要作用是減壓，調(diào)整并協(xié)調(diào)身心健康?，F(xiàn)代職業(yè)女性往往生活忙碌，平時(shí)沒有時(shí)間鍛煉，所以有人會(huì)想通過瑜伽來調(diào)節(jié)身心健康。練瑜伽能減肥，但只是一個(gè)輔助性的減肥手段，控制飲食和有氧無氧運(yùn)動(dòng)才是減肥的主要方法。

減肥主要需要依靠消耗熱量來實(shí)現(xiàn)，減肥最有效的手段還是需要科學(xué)控制飲食和有效運(yùn)動(dòng)。因此，除非是一些熱力瑜伽等特殊瑜伽練習(xí)，否則想通過練習(xí)瑜伽在短期內(nèi)達(dá)到瘦身的目的很難。很多人練瑜伽之后，體重并沒有過多減輕，但是身體的體成分結(jié)構(gòu)卻比以前更好，這才是瑜伽減肥的最終目標(biāo)。

與有氧運(yùn)動(dòng)相比，練瑜伽減肥的速度慢，因?yàn)樗谌紵裏崃糠矫嬉鄬?duì)少一些，但是，減肥速度慢并不等于無效。

有氧健身運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度高，能夠加強(qiáng)肌肉的鍛煉，減肥自然很迅速，但并不適合年齡較大的人。而瑜伽適合任何年齡段的人，除了減肥，還能從精神上改變對(duì)人生的態(tài)度，進(jìn)而增強(qiáng)生命的活力。

練習(xí)瑜伽是可以減肥的，不過這是需要長久的，瑜伽鍛煉過程中對(duì)熱量的消耗是比較小的，但是瑜伽是可以練出好的身段，想要減肥的話最好是選擇其他的方式來給自己鍛煉，比如說跑步，慢跑，長跑什么的，這些運(yùn)動(dòng)都是屬于有氧運(yùn)動(dòng)，并且對(duì)減肥的功效也是最好的。

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