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經期怎樣才能緩解經痛？現在大眾養生網小編教你一套經期按摩瑜伽操，幫你緩解經痛，消除腹部水腫。

盤腿伸展

Step1：盤腿坐姿，肩膀維持水平，放鬆下沉，上半身往頭頂延伸，雙手自然置于兩邊膝蓋上。

Step2：上半身往前傾，背部打直，雙手對膝蓋稍微施力，幫助膝蓋盡量貼近地面，伸展大腿內側，注意兩邊臀部都要坐地。

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