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很多人因為沒時間運動而節食瘦身，這是不可取的額，特別是腰上的贅肉，一旦你恢復飲食就會反彈，所以運動效果是最佳的，睡前幾個簡單瘦身瑜伽小動作，瘦腰腹也可以很簡單。

方式一

1、臥躺在瑜伽墊上，雙腿彎曲，張開與肩同寬，利用腰腹部力量慢慢抬起腰部，使上半身與大腿成一直線； ?

2、腰腹部慢慢放下，保持臥躺姿勢。動作重復5-6次。 ?

方式二 ?

1、平躺在瑜伽墊上，雙腿彎曲，張開與肩同寬，雙手抱住后腦； ?

2、腰腹部用力，雙手抱頭往上抬起，直至肩胛部離地，就像做仰臥起坐一樣。 ?

方式三 ?

1、平躺在瑜伽墊上，左腿伸直平放，右腿彎曲，雙手抱住右膝蓋，大小腿成90度； ?

2、利用腰腹部力量，頭部慢慢往上抬，同時左腿往上舉，保持10秒； ?

3、吸氣，保持上面姿勢的同時，換腿進行，此組動作重復做6次。 ?

方式四 ?

1、平躺在瑜伽墊上，左腿伸直，抬高與地面成45度，右腿彎曲，小腿與地面平行，雙手抱住后腦抬高往右邊扭轉； ?

2、頭部慢慢放下，回到平躺姿勢，然后換方向進行，動作重復做10次。 ?

方式五 ?

1、俯躺在瑜伽墊上，雙手伸直自然放在身體兩側，雙腿并攏伸直，整個身體貼著地面； ?

2、吸氣，慢慢抬離上半身，同時雙手往上平舉，直至胸部稍微離地為止，保持10秒后回到俯躺姿勢，重復做10次。

每天睡前抽出十幾二十分鐘的時間，練練睡前瘦腰瑜伽，不但可以瘦身還能夠改善睡眠質量，在夜晚還能加速提升你的新陳代謝，堅持就能瘦出完美腰型,你也可以是個水蛇腰的美女。

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