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? ? 瑜伽可助腿部線條修長，消除疲勞，還可預防坐骨神經與腰酸背痛。此動作對改善膚色，增加皮膚彈性很有幫助。練習時膝蓋不能彎曲，依個人腿部彈性練習即可。不管是怎么樣的活動都需要適量才行的。下面我們就來簡單的了解一下有關于怎樣在家練瑜伽的問題。

? ?1.找個瑜伽館讓老師當面傳授 2)從VCD開始 3)從書本開始 能夠有老師當面傳授最好，可以及時解答你的各種問題。跟VCD練習和閱讀書本也是可行的，目前國內有很多人都是最開始從書本和VCD開始的。但是這種一定要加強交流，以避免對書本理解產生的偏差。

2.瑜伽是一種完善的科學體系，所以您要采用準確的方法練習。如果不能按照規定去做，這些瑜伽練習就變成了無味的機器動作，與真正的含義背道而馳。 所以在家練習練的好的人不多專家認為，瑜伽是一種身心合一的運動，男女適宜，因此，并不是女性專屬。

3.任何瑜伽都可以達到瑜伽目的，目前比較流行的就是哈達瑜伽，因它是瑜伽的入門。我們建議最好每周能夠練習3次，每次1小時。如果不行，則每天安排半小時甚至10分鐘都可以的。 關鍵是要堅持練習，否則效果會大打折扣。練習瑜伽，貴在堅持。

? ? 以上就怎樣在家練瑜伽這樣的問題進行了詳細的說明了。希望能夠幫助大家解決心中的那一點點困惑。練習瑜伽是可以的，但是要進行系統的學習才可以，不要盲目的追求高難度動作。不然受傷了的話得不償失。

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