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女性重視身體健康的人非常多，身體肥胖后會(huì)影響到體質(zhì)，更容易形成諸多嚴(yán)重的疾病，而身體瘦弱的人則更容易生病，身體素質(zhì)也是極差的，因而會(huì)選擇多種鍛煉身體的方式，此時(shí)身體也會(huì)更加健康些。對(duì)于肥胖者來講減肥就是很重要的，那么女性練瑜伽減肥會(huì)不會(huì)反彈呢?是有可能反彈的，可建議患者每天都練習(xí)瑜伽鞏固。

以下為具體招式:

笨拙式

手臂向前伸展，與肩同寬，掌心向下，膝蓋彎曲，直到大腿與地面平行，上半身挺直，保持10-20秒，然后身體慢慢恢復(fù)原位。之后做一組腳后跟最大限度抬起的練習(xí)，動(dòng)作與上面的相同，只是在下蹲的時(shí)候，讓膝蓋并攏，保持10-20秒。

功效:這個(gè)動(dòng)作對(duì)于大小腿、臀部肌肉以及膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)的血液循環(huán)有很大幫助，椎間盤突出的人可以經(jīng)常練習(xí)這個(gè)動(dòng)作。

鳥王式

手臂伸直交叉，左手臂放在右手臂下，肘部彎曲，讓小臂豎直，同時(shí)手掌轉(zhuǎn)向讓掌心相合。控制好平衡之后重心放在左腿上，右腿從前面疊交，使右腳背勾住左側(cè)小腿，慢慢下蹲，保持10秒。換另一側(cè)，做相同的動(dòng)作，保持同樣時(shí)間。

功效:這個(gè)動(dòng)作鍛煉的重點(diǎn)是雙腿以及平衡能力，能夠有效地防止小腿肌肉痙攣。

站立頭觸膝式

站立，雙腿并攏，用手抓住右腳腳心，手指交叉，拇指按住大腳趾。左膝伸直，讓右腿與地面平行，手臂及上半身伸直，保持20秒，之后肘部彎曲，身體向前彎曲向腿部靠攏，保持10秒，換方向再做同樣的動(dòng)作。

功效:這個(gè)動(dòng)作對(duì)于平衡能力的要求也很高，鍛煉人的注意力，對(duì)于收緊腹部和大腿的肌肉很有幫助。

三角式

雙腿分開大約肩寬的兩倍，左側(cè)膝蓋彎曲使得大腿與地面平行，同時(shí)上半身向左側(cè)彎曲，手指尖觸大腳趾，掌心翻轉(zhuǎn)向前。注意右腿伸直，右側(cè)手臂向上，保持其與地面垂直，均勻呼吸，保持10秒鐘。換方向再做一遍。

功效:這個(gè)動(dòng)作能夠增強(qiáng)髖關(guān)節(jié)和側(cè)腰力量，對(duì)于消除腰部多余脂肪有幫助。

女性練瑜伽減肥會(huì)不會(huì)反彈呢?反彈是有很多不利因素存在的，女性練習(xí)瑜伽有很多要點(diǎn)，也有多種禁忌要求，在控制其減肥時(shí)還要偏向于其它的運(yùn)動(dòng)，瑜伽練習(xí)所消耗的熱量也是極大的，身體肥胖也可以鍛煉。但是在使用身體快速的瘦下來，其運(yùn)動(dòng)量要增加，在飲食上還要少吃脂肪含量高的食物，避免脂肪堆積更多更難減下來。

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