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現在很多人便秘，怎么辦？試試下面的健身瑜伽吧，能有效緩解消化不良癥狀。

扭轉彎膝一式健身瑜伽

1.平躺在地板上，背部著地，膝蓋彎曲靠近胸部，雙臂伸直并與肩在一條線上。

2.呼氣，膝蓋轉向左邊，以自己的舒適程度而定，雙腿靠攏，頭轉向左邊，吸氣，膝蓋回到中間，換到另一邊，重復做。

功效：伸展脊椎，助于消化。

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