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所謂蝴蝶骨，就是肩膀以下，分居后背兩側呈對稱分布的兩塊肩胛骨，很多女星在出席大型活動之前都會苦練出蝴蝶骨，再穿上深V字露背裝，大秀性感。

想擁有蝴蝶骨，方法并不難——每天抽出一點時間做做背部運動，不但能讓背部線條重回緊致，還能順道減減壓呢！

以下動作可以左右方向各做一次，重復練習3-5次。瑜伽的練習循序漸進，根據自己的承受能力量力而行，沒有嚴格的時間，只是最好每天在固定的時間做練習。在練習過程中，如果有些動作真的無法做到，也不要勉強，只要達到伸展你的身體就可產生練習的效果。

一、戰士三式

1、雙腳并攏站在瑜伽墊上。將重心移到左腿然后將右腿向后抬起；

2、身體向前傾至與地面平行并保持平衡，雙臂平行向前伸直；

3、收緊小腹，保持正確的姿勢并做3-5次舒緩的深呼吸。

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