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瑜伽

排毒瑜伽的練習注意事項

分類: 瑜伽 養生詞典 編輯 : 養生知識 發布 : 04-10

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瑜伽是一種非常有益身心健康的運動,不光適合女性,男性也是可以練習的。而且瑜伽這種運動不會受到年齡的限制,不同的年齡段有特別適合的動作。而瑜伽因其功效的不同也分成很多種,排毒瑜伽就是其中的一種。通過鍛煉可以把身體內的毒素排出來,可以起到養顏美容的作用。那么,排毒瑜伽的注意事項是什么?

1、空腹練習

練習瑜伽前2至3小時宜保持空腹的狀態,可預防因消化系統運作時搶去供應大腦及四肢的血液和營養,削弱瑜伽體位對身體的功效;同時亦可避免因身干扭動、屈曲對胃部及內臟引起的不適。

2、用鼻呼吸

空氣中充滿灰塵、病毒、懸浮粒子,用鼻子進行呼吸能阻隔污染物,亦能令吸入的空氣變得溫暖和濕潤,減少對呼吸管道的刺激,還可以保持吸入的空氣衛生、潔凈;更重要的是瑜伽講求呼吸的控制,若無法用使用正確的呼吸,會令體位的效益大打折返,妨礙學習進度。

3、莫存攀比

瑜伽是一種著重的內在修練的運動,而并排是一種競技比賽,練習時不應與其它學員攀比,否則會因爭斗心而牽動情緒,產生競爭、驕傲、好勝、求成的不良心態,破壞練習時的專注力和學習動機。初學者應與自己比較,以昨天的表現作評分的準則,日子有功,自會進步。

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