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瑜伽，眾所周知的一項運動，特別對于一些愛美的女性來說，這是一項有益身心健康的運動。現在的很多女性，她們會選擇瑜伽作為自己減肥的利器,所以有些人會為了自身的一些因素，而去過度的練習瑜伽，認為練得比別人多，比別人時間長久可以快速的成就自己，到底對不對呢？

瑜伽具體的練習時間規定：早晨在太陽出來以前要進行練習，中午在太陽到頭頂時進行練習，晚上在日落以后練習，凌晨在入夜12點時練習。? ? ? ? ? ? ??瑜伽的益處

一、 促進血液循環 ? 氧氣是人體細胞的生命之源，它可以治療傷口，消滅細菌，同時亦可確保肌肉組織的強度與活力。

二、 提升力量及柔韌度

三、 舒緩壓力，提升自信 ? ? 如果未能好好舒緩日常生活壓力，或許會導致身體出現嚴重疾病。定期練習瑜伽，可令身體和心靈重拾平靜，同時有助改善免疫系統，將因壓力而構成的毒素排出體外。

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