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呼吸法與調息法的練習

除了瑜伽體式外，瑜伽呼吸法及呼吸控制法的練習對頸椎病的治療與防治很有幫助，只是呼吸控制法的練習并不適宜獨立在家中練下才能安全的完成。

推薦的呼吸法練習：

●脊柱呼吸法

仰臥在墊子上，在頸下墊上毛巾卷，下巴內收，伸展放松頸部。在雙膝下墊上毯子，膝蓋微彎，雙腳打開自然放松，背部放松。將脊柱想象成一根中空的管子，吸氣時，讓身體的能量從管子的底部——尾骶椎開始順著管壁一節一節地向上，直至頭頂。呼氣時，讓身體的能量從頭頂向下直至尾骶椎。反復練習，30—50個呼吸。完成后放松。

脊柱呼吸法使得內臟器官得到充分按摩，對整條脊柱進行溫和的刺激，強化和平衡神經系統，清理能量通道，提高身體能量。

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