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很多女性朋友在平時閑暇的時候都喜歡練瑜伽，練習瑜伽對于我們的身體會有非常大的好處，最為明顯的就是具有很好的減肥作用，同時瑜伽還具有非常好的修養身心，延緩衰老的作用，對于初級者，平時在選擇瑜伽體式的時候，最好是可以選擇一些相對比較簡單的，避免對肌肉造成拉傷。

瑜伽是一種極好的運動。練習瑜伽能夠抗衰老、增加疾病抵抗力、消相除脂肪。而練習情侶瑜伽不僅能修養身心，燒脂減肥，還能促進你與她(他)之間身體與心靈的溝通。下面就讓瑜伽老師手把手教你，如何用瑜伽動作表達愛意。

一、初級版

對于一些并不具瑜伽“功底”的朋友，為避免拉傷，小編建議一開始先不要嘗試難度過高的瑜伽動作，可以先從簡單動作學起，循序漸進。下面幾個動作較為簡單，初學者不妨試試。

雙樹式

功效：這個瑜伽姿勢能補養和加強腿部、背部和胸部的肌肉。增強兩踝，改善人體態的穩定與平衡。

動作：

1.兩人以山式靠近站立，男生抬起左腿，女生抬起右腿，抬起的腳向上，緊貼另一條大腿跟處，重心落在站立的那條腿上。

2.男生右手臂向上伸直，女生左手臂向上伸直，與男生兩手相握。

3.兩人的另一只手，分別輕放在各自抬起那條腿的膝蓋處。

4.停留5個呼吸，然后慢慢恢復山式站立。

同船共渡

功效：這個姿勢需要依靠坐骨和尾骨來平衡身體，這樣能有效增強腹部和臀屈肌。

動作：

1.兩人面對而坐，膝蓋彎曲，四腳相觸。

2.握住同伴的雙手，右腳和對方右腳腳底相貼，然后慢慢伸直右腿向天空，左腳以同樣方式伸直向天空。

3.吸氣，保持雙腳伸直，盡量挺直后背，拉長頸椎;呼氣，肩膀放松下沉，吸5次。

簡易扭轉式

功效：以扭轉的方式，調整脊椎整體功能，使脊椎挺直富有彈性，能量容易往上。

動作：

1.面對面盤膝而坐，盡量采用能讓彼此都舒適的坐姿，既可以蓮花坐，也可以簡易坐。

2.女生把左手伸向腰后，抓住男生伸來的右手，右手則和男生左手相握。

3.吸氣，挺直后背;呼氣，右手拉對方的左手，身體慢慢向左扭轉。眼睛向后看，保持5次呼吸，換另外一側。

要想通過瑜伽來加快身體代謝，幫助毒素的快速排出，平時可以在做瑜伽之前或者是之后，適當的給身體補充些水分，充足的水是維持人體新陳代謝的必要元素，并且瑜伽如果想取得更好的效果，就需要我們長時間的堅持鍛煉。

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