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一邊看電視、聽音樂，一邊學習以下8式標準功能調整瑜珈，就可以改善身體機能，恢復最佳的健康狀態。親們趕緊學吧。

牛臉姿勢

此姿勢有效拉伸背部和脊柱肌肉。坐直，將左腿越過右腿膝蓋，盤在右腿膝蓋后側，右手從頭側伸向背部，左手從下，往后拉住右手，繃緊脊柱。身體保持挺直。

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