閱讀 :257

頸椎病是現(xiàn)在越來越多人都會有的一種疾病，大多數(shù)患有頸椎病的人都是平時經(jīng)常要坐著的辦公室一族，如果長時間的保持同樣一個姿勢，尤其是長時間坐著的話，非常容易導(dǎo)致頸椎部位長期用力而導(dǎo)致頸椎病，其實平時做一些瑜伽能夠有效地緩解頸椎病，那么應(yīng)該做什么動作呢!

雙手在胸前合十，上身保持正直，雙肩展開，伸長吸氣，將你的頸部轉(zhuǎn)向左方，同時雙手推向右肩，眼睛看向左前方，盡量用下顎去找左肩，感受右側(cè)頸部韌帶的延伸，拉伸頸部并保持平穩(wěn)的呼吸，五個呼吸后將頭部緩緩轉(zhuǎn)向右方，雙手推向左肩，進行反方向的動作，同樣五個呼吸后，雙手回到正中緩緩放下，呼氣放松。

將左手向上，掌心貼向背部，右手向后，將雙手在背后相握，伸長吸氣，將背部挺直，胸腔盡量向外打開，呼氣將頸部向后延伸，拉伸頸部線條，閉上雙眼并保持平穩(wěn)的呼吸，感受頸部完全向上、延伸，五個呼吸之后，伸長吸氣，呼氣頭部回到正中，雙手放開活動雙肩后，再開始反方向的動作。

將雙手扶住頸部，雙眼看向前方，保持平穩(wěn)的呼吸，用雙手的力量微微推動頸部，將頭部倒向左肩，盡量用耳朵去找左肩，感受右邊頸部的延伸，五個呼吸之后，伸長吸氣，頭部回到正中，將雙手掌心貼向頸部，從下至上按摩頸部5次，伸長吸氣，呼氣頭部倒向另一方，開始反方向的動作。

有些人的頸椎病，如果比較嚴重的話，平時還經(jīng)常會有一些頭暈的情況出現(xiàn)，有的時候覺得惡心想吐，有這樣的現(xiàn)象，最好還是要及時到醫(yī)院去做一個詳細的檢查和治療，頸椎病的情況比較嚴重，甚至可能需要進行手術(shù)治療。

下一篇: 第一次做瑜伽怎么做 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:有瑜伽減肥的嗎？ 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】