閱讀 :352

現(xiàn)在的人對(duì)自己的要求都越來越高，很多人不僅僅追求身體的健康也追求體型的外在美，對(duì)于很多女性來說保持苗條的身材是生活中很重要的一個(gè)部分，所以減肥在女性當(dāng)中是永遠(yuǎn)不會(huì)過時(shí)的話題，而通過瑜伽減肥是不錯(cuò)的選擇，一些塑身瘦身瑜伽也就很受歡迎。

通過固定雙腿，利用腹肌的力量支撐身體，可以調(diào)用到前腹和側(cè)腹的肌肉力量，實(shí)現(xiàn)整個(gè)腹部的緊致。兩手大幅度張開，拓展了背部，同時(shí)鍛煉到背部的肌力，有效刺激肩胛骨，加速燃燒脂肪細(xì)胞的作用。練習(xí)過程中要注意身體不要往前傾，剛開始時(shí)可以背靠墻壁進(jìn)行，熟悉感覺，避免身體前傾。

1.右腿大幅度橫向邁出，兩腳后跟保持在同一直線上。

2.右腳朝右轉(zhuǎn)動(dòng)90度。

3.兩手扶住骨盆，一邊呼吸，一邊彎曲膝蓋。

4.兩手橫向打開，掌心向前，肩膀放松。

5.右手移到膝蓋前方，左側(cè)腰腿則要保持直線狀態(tài)。

6.視線朝上。右手手肘對(duì)右膝進(jìn)行推壓。保持背部的拓展，吸氣。

7.一邊吐氣，一邊利用腹部的力量慢慢恢復(fù)。

8.腳尖朝向前方，左腿向右側(cè)靠攏。

9.然后換左側(cè)重復(fù)動(dòng)作。

如果你想塑身瘦身不妨也試一試以上的方法吧，通過塑身瘦身瑜伽保持身材，不管是女性還是男性都是很健康的選擇，不過大家要想保持保健康、保持身材，除了瑜伽這樣的鍛煉方式以外，好的生活以及飲食習(xí)慣也是很關(guān)鍵的。

下一篇:瑜伽7日瘦身操的做法 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:中午可以練瑜伽嗎好不好呢 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】