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瑜伽冥想的練習(xí)方法有很多，比如說(shuō)直接到大自然當(dāng)中去進(jìn)行瑜伽冥想的練習(xí)，或者是對(duì)照組光練習(xí)，還可以自己閉眼苦思冥想。在大自然當(dāng)中去鍛煉瑜伽冥想功，能夠讓我們的身心完全融入自然，使得我們的內(nèi)心歸于平靜。對(duì)著燭光練習(xí)瑜伽冥想或者是閉上眼睛練習(xí)瑜伽冥想，能夠讓我們的思想境界得到升華，并且有助于增強(qiáng)視力。

瑜伽語(yǔ)音冥想練習(xí)極為簡(jiǎn)便易行，沒(méi)有什么嚴(yán)格的規(guī)定。有時(shí)候是心與口同時(shí)反復(fù)誦念，有時(shí)候只是默念而已。出聲念誦時(shí)，有時(shí)是低聲悄語(yǔ)地反復(fù)念；有時(shí)用普通語(yǔ)音大聲念；有時(shí)又是用有節(jié)奏的歌唱方式來(lái)誦念；有時(shí)誦念與呼吸同步節(jié)奏，有時(shí)又不必如此；有時(shí)是坐著念，有時(shí)是站著念，有時(shí)是走著念等等。

方法：以任意一種冥想坐姿坐立，閉雙眼，做幾次瑜伽深呼吸調(diào)整自己。高度注意自己的的呼吸，每次呼氣時(shí)用深沉的聲音誦念“噢姆”語(yǔ)音。語(yǔ)音是延長(zhǎng)誦念出來(lái)的，與呼氣的過(guò)程一樣長(zhǎng)，不是短促?zèng)_口而出。進(jìn)入狀態(tài)后，可以每次吸氣時(shí)在心里默念“噢姆”，每次呼氣時(shí)出聲誦念“噢姆”。可以由11遍開(kāi)始，這個(gè)練習(xí)做到多少次并無(wú)限制，注意自己呼吸的掌握。噢 姆-哈 瑞-噢 姆（OM HARI OM）許多瑜伽師受到這則語(yǔ)音的吸引強(qiáng)受于“噢姆”的吸引，也能更好的將人們的心靈引向平靜，和平，充滿(mǎn)愛(ài)。

通過(guò)瑜伽冥想的長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)能讓我們的心境沒(méi)有雜念，讓一個(gè)人更能專(zhuān)注于自我，一些高境界的瑜伽冥想功練習(xí)，可以讓我們做到內(nèi)視自我，從自我的角度窺探宇宙的奧妙。當(dāng)然這種功效說(shuō)起來(lái)比較懸乎，一般也很難達(dá)到這種境界。

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