閱讀 :525

現在的飲食結構比較豐富，所以很多飲食不節制，運動量少的人，那么就出現了血壓高，身體肥胖，造成了身體不健康，所以很多人為了盡快地降血壓，減脂肪，愿意通過每天選擇慢跑來改善，下面就介紹了每天選擇慢跑降血壓減肥，你可以全面了解了解。

慢跑可以減肥，能增強心肺功能，降低血脂，促進血液循環，擴張血管，降低血壓，減少高血壓病合并心、腦、腎病變的發病率。高血壓患者慢跑時的最高心率每分鐘可達120-136次，長期堅持鍛煉，可使血壓平穩下降，脈搏平穩，消化功能增強，癥狀減輕。

跑步時間可由少逐漸增多，以15-30分鐘為宜。速度要慢，不要快跑。患有冠心病則不宜長跑，以免發生意外。在進行健身跑前要做心電圖運動試驗以檢查心功能和血壓對運動的反應性。

有跑步習慣的人都知道，跑步必須持之以恒而且要注意運動量的控制。而在其他情況下則應克服"惰性"，堅持鍛煉。老年人必須特別強調熱身運動與緩和運動。肌力訓練可依個人喜愛安排在有氧運動之前或之后。

下一篇:人在晚上十點運動好嗎 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:晚上適合人們運動減肥嗎? 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】