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夏天就是個游泳的季節，一到夏天，不管是室內的泳池還是室外的游泳場地，人們都喜歡，一見到水就想撲過去，趁此機會帶走身上的熱氣，換來清爽的空氣。游泳不僅能防暑，還能幫助大家減肥。但是，每天游泳多久才能讓減肥效果好呢？

游泳之所以能減肥，是因為人在水中活動的阻力比在陸地上大12倍，手腳在水中運動時，人一定能感受到那強大的阻力，背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳當中能夠得到很好的鍛煉。游泳運動員身上那線條鮮明的肌肉，就是最好的證據。

人在標準游泳池中跑步20分鐘所消耗的熱量，相當于同樣速度在陸地上的1小時，在14度的水中停留1分鐘所消耗的熱量高達100千卡，相當于在同溫度空氣中1小時所散發的熱量。由此可見，在水中運動，會使許多想減肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的運動之一。

游泳減肥多久見效？

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