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身體濕氣過(guò)重，肯定應(yīng)該注意健脾去濕問(wèn)題了，而在日常飲食當(dāng)中，有一些健脾去濕湯就有很好的祛濕健脾效果，例如薏米紅豆粥，或者是三豆即魚(yú)健脾祛濕湯，做法簡(jiǎn)單效果好。

1.薏米紅豆粥

薏米是米中第一，含有豐富的營(yíng)養(yǎng)和藥用價(jià)值。薏米性涼，味甘淡，入脾、胃、肺經(jīng)。具有利水滲濕、健脾胃、清肺熱、止泄瀉等作用。與此同時(shí)，紅豆能利水消種，解毒排膿。將薏米和紅豆一起熬粥對(duì)去除濕毒有超好的效果，亦能瘦身養(yǎng)顏。

做法：

a.放入足夠的水于鍋內(nèi)，.燒開(kāi)后熄火.將薏米和紅豆倒在鍋里悶半小時(shí)

b.再加火.燒開(kāi)后再悶半小時(shí).薏米紅豆粥就可入口了。

2. 三豆鯽魚(yú)健脾去濕湯

家中來(lái)客，端上此湯，既美味又營(yíng)養(yǎng)，制作方法簡(jiǎn)便，不失為靚湯中的上品。

材料：扁豆50g，薏米50g，赤小豆50g，鯽魚(yú)500g，胡蘿卜300g，姜5片，水6碗

做法：把材料全部放入湯煲，小火慢煲2-3小時(shí)即可。

3.黃瓜去濕湯

黃瓜一直是愛(ài)美女生中護(hù)膚首選的佳品，用黃瓜,陳皮，粳米，鴨腎和適量的清水做此湯，簡(jiǎn)單方便，并且有清熱，去處濕氣之效。

材料： 老黃瓜800克(去核囊)，陳皮25克，粳米25克，鴨腎2個(gè)

清水適量

做法：將老黃瓜去核囊、切大塊，陳皮略浸泡、刮囊、洗凈，鴨腎洗凈、飛水、切片，粳米淘洗干凈。砂鍋加清水，放入老黃瓜、陳皮、粳米、鴨腎，先猛火煲開(kāi)，然后轉(zhuǎn)小火煲2小時(shí)即可調(diào)味飲用。

當(dāng)然，除了一方面體內(nèi)食療調(diào)養(yǎng)，另一方面體外皮膚所接觸到的萬(wàn)物也不能忽視。

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