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在日常生活當中，很多的食物有一定的消炎效果，所以也要注意正確選擇這些食物，例如三文魚，豆類食物以及綠茶等，其實都有一定的消炎止痛的功效和作用。

1.三文魚。

三文魚富含的歐米伽3脂肪酸消炎效果可與阿司匹林等抗炎藥相當。建議每周吃2—3次三文魚。核桃和雞蛋也含歐米伽3脂肪酸。

2.豆類。

豆類富含膳食纖維，有助保持血糖穩定，減少體內炎癥反應。建議每周吃一天素食，特別多吃豆類。

3.漿果。

漿果富含抗氧化劑，有助于抗擊炎癥。其他彩色果蔬也要多吃。

4.燕麥。

燕麥等全谷食物不僅富含能抗炎的硒等重要營養素，而且還含豐富的膳食纖維。建議每天吃燕麥或全谷面包。

5.綠茶。

綠茶含大量抗氧化劑，可有效減輕炎癥，建議每天喝3—4杯。

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