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把糙米煮成粥是最常見的吃法，這種吃法非常簡單，和平時人們用普通的米來煮粥差不多，但要注意一些細(xì)節(jié)，比如要拿捏好米和水的量，要把握好火候和煮的時間等。

一、如何煮糙米粥

1.主料準(zhǔn)備好。

2.把這些材料淘洗干凈。

3.放入高壓鍋內(nèi)。

4.一次加足水的量。

5.高壓鍋放到爐子上，大火燒開。

6.加蓋上汽后轉(zhuǎn)小火煮30分鐘。

小貼士

1、糙米用高壓鍋來煮比較容易軟，用其他的鍋要提前浸泡。

2、水的量可以根據(jù)自己對稀稠的喜好適當(dāng)加減。

3、煮好的粥還可以加糖。

二、糙米粥的做法

主料

糙米100克綠豆50克大米50克

輔料

水1500克

1、主料準(zhǔn)備好。

2、把這些材料淘洗干凈。

3、放入高壓鍋內(nèi)。

4、一次加足水的量。

5、高壓鍋放到爐子上，大火燒開。

6、加蓋上汽后轉(zhuǎn)小火煮30分鐘。

三、蝦皮糙米粥

主料：糙米(100克)豬小排（豬肋排）(200克)

輔料：蝦皮(20克)

調(diào)料：鹽(2克)胡椒粉(1克)

做法：

1.糙米淘凈，用冷水浸泡2小時，瀝干水分；

2.小排骨洗凈，氽燙去腥，撈起瀝干；

3.蝦皮以冷水浸軟，去雜質(zhì)；

4.將糙米、小排骨、蝦皮放進(jìn)煮鍋，加入約2000毫升冷水，煮成稠粥；

5.中間多攪拌幾次，以免燒焦；

6.待米粒酥軟，排骨熟爛后，加入鹽調(diào)好味，然后熄火；

7.撒上胡椒粉，即可盛起食用。

四、決明糙米粥

原料：生石決明40克，去皮荸薺80克，糙米100克。

做法：

1.生石決明敲碎入砂鍋內(nèi)，加水300毫升，煎1小時，濾取汁于搪瓷燒鍋內(nèi)。

2.荸薺洗凈，切成0.7厘米見方的丁，糙米用水淘凈。

3.將荸薺丁和糙米同入搪瓷燒鍋中，加水1000毫升與石決明的煎汁同煮成粥即可。

功效：平肝潛陽滋陰，用于高血壓肝陽偏亢，生石決明為平肝潛陽要藥；荸薺可滋陰生津。

決明糙米粥屬于高血壓食療藥膳食譜之一，對改善癥狀十分有幫助。

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