閱讀 :373

生活中有很多人都是吃貨，他們喜歡吃各種美食，但是稍微吃多一點(diǎn)就會(huì)長(zhǎng)胖，這是困擾無(wú)數(shù)人的矛盾，這些人一定希望自己可以多吃但是不會(huì)長(zhǎng)胖，想要做到這一點(diǎn)的話(huà)，務(wù)必要懂得正確的吃法。

一、首先是什么時(shí)間吃的問(wèn)題：想這個(gè)問(wèn)題有一個(gè)人人必知的常識(shí)，那就是晚上睡覺(jué)之前是絕對(duì)不能多吃的，因?yàn)樗X(jué)的時(shí)候人不活動(dòng)，食物積存于體內(nèi)得不到很好的消化，于是就會(huì)加快體內(nèi)脂肪的堆積，久而久之，就會(huì)導(dǎo)致人變得更胖。所以最好的吃飯時(shí)間是早晨或者中午，因?yàn)樵绯炕蛘咧形绯赃^(guò)飯之后通過(guò)一些身體的活動(dòng)來(lái)消化食物，就可以有效防止體內(nèi)脂肪的堆積，達(dá)到吃不胖的效果。

二、其次是吃什么的問(wèn)題：這個(gè)問(wèn)題當(dāng)然也是比較重要的，如果吃的東西不去科學(xué)地選取，那么再好的方法都不能達(dá)到使不胖的目的。對(duì)于食物的選擇，一般來(lái)說(shuō)，應(yīng)該多吃一些蔬菜水果和薯類(lèi)食物，這些東西不但能補(bǔ)充人體每天需要的營(yíng)養(yǎng)，更由于其中含有的豐富的纖維而讓人產(chǎn)生一種飽腹感，讓不再想去吃東西。而且這些東西本身是少脂肪少熱量的，即使吃得多一點(diǎn)也不會(huì)讓人變胖。要少吃一些油炸，動(dòng)物性食物，這類(lèi)食物脂肪含量大，所含熱量高，會(huì)非常容易讓人變胖。做到這些，不但多吃也不會(huì)胖，而且還能有益于自身的健康。

三、第三是怎么吃的問(wèn)題：應(yīng)該說(shuō)吃的方式還是很有講究的。除了暴飲暴食，長(zhǎng)時(shí)饑餓后大量吃東西這類(lèi)熟知的不要采取的飲食方式外，還要提倡的是少吃多餐。就是一天吃飯的次數(shù)可以是三次或者三次以上，但是要注意每一餐吃的一定要少，要少吃多餐。這樣可以讓很多人滿(mǎn)足進(jìn)食欲，減少進(jìn)食量，同時(shí)又不會(huì)感覺(jué)非常難受，以達(dá)到吃不胖的效果。這是非常重要的原則。

四、其他注意事項(xiàng)：要注意吃不胖的目的的實(shí)現(xiàn)，不能只體現(xiàn)在飲食上的講究，還要有其他方面的配合，比如要加強(qiáng)體育鍛煉，多做一些健身運(yùn)動(dòng)等等。剛吃完飯時(shí)可以出去散散步，促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，加快食物的消化。只有通過(guò)吃與動(dòng)的相互配合，才能更有效地實(shí)現(xiàn)吃不胖的目的。

五、總結(jié)起來(lái)，就是少吃多次吃，晚上睡覺(jué)不要吃，不健康食品不要吃，要加強(qiáng)體育鍛煉來(lái)幫助消化食物，減少體內(nèi)脂肪的堆積。祝愿每個(gè)人都能吃不胖。

下一篇:西紅柿炒山藥的做法包括哪些？ 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:絲瓜蛋湯下奶嗎？育兒專(zhuān)家來(lái)回答 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】