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平時我們在看著電視、電影的時候，喜歡吃一些零食來消磨的，尤其是女孩子更是零食不離嘴。在眾多的零食中，瓜子算是一種非常好的零食，也是非常受到人們歡迎的一種零食。這種零食如果吃的合適，還可以起到減肥的作用。那么，在吃瓜子的時候應該注意些什么呢?什么時候吃最好呢?

瓜子味甘，性平。現代用以降低血脂，又能驅蟲。而且含有多量亞油酸，尚有磷脂，β谷固醇等甾醇;又含蛋白質、糖類和檸檬酸、酒石酸、綠原酸等有機酸及胡蘿卜素等。下面分享有益健康的吃瓜子方法。

1. 選擇合適的時間吃。

瓜子盡量在飯后一小時以后再吃，由于瓜子吃多了會脹肚子，影響食物消化，所以飯后不宜立即吃瓜子。飯前也不要吃瓜子，否則會影響食欲的，瓜子吃多了會有飽腹感的。

2.注意吃瓜子的數量。

瓜子吃的過多，會導致空氣不斷隨著吞咽嚼碎的瓜子仁進入胃腸，導致胃腸道內脹氣而引起噯氣、腹脹、腹痛等腹部不適癥狀。一次性嗑瓜子量太多，必然會消耗掉大量唾液和胃液，影響正常食物的消化，導致消化不良等疾病。如果一次嗑瓜子量太多，持續的時間又長，瓜子與舌頭反復摩擦，還可能引起舌尖部腫痛、起血泡等現象以及其他的口腔疾病，因此要控制好吃瓜子的數量。

3.選擇合適的瓜子吃。

瓜子分為多種，有葵花子、海瓜子、白瓜子、吊瓜子、西瓜子、黃瓜子、絲瓜子等，不論哪種瓜子，一般都分為原味和多味的，這里小編建議多吃原味，少吃多味的，原味瓜子沒有過多的甜蜜素等添加劑，吃了不會有害身體健康。

經常的吃瓜子，還可以因為咀嚼的多，起到瘦臉的作用，而且瓜子中含有豐富的營養物質，常吃可以降血脂。但是在吃瓜子的時候，要注意適量，適可而止;而且不要在飯前吃，也不要在飯后立即就吃，以免影響到腸胃的消化。

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