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我的朋友的身材有些發(fā)胖練瑜伽能不能瘦身減肥啊，她現(xiàn)在最大的愿望就是可以瘦一些，可試過好多方法瘦身減肥的效果都不明顯，前一陣子還要試藥物減肥，我們都說藥物減肥效果是快，但是要一停就會有反彈，有的還有副作用，對身體沒有好處，后來一個朋友建議她練瑜伽，聽說練瑜伽可以起到瘦身和減肥的作用，我們都沒有練過不太明白，就一起到瑜伽館咨詢，馬上就轉(zhuǎn)述一下教練是怎么說的吧。

練習瑜伽，當然可以減胖，主要是腰腹部的見效比較快。同時，對強身健體是相當有好處的?，F(xiàn)代人上班時間大部分都是坐著，晚上睡前做瑜伽，不僅可以加快血液循環(huán)，同時還有促進睡眠的功效喲，不過要堅持，練一兩天是沒有效果的。

瑜伽體位法同樣可以通過肢體的活動，按摩內(nèi)臟器官，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，促進脂肪的消耗。此外，瑜伽也是高級的有氧運動，練習過程會消耗掉多余的熱量，通過不斷的練習，人體的肌肉線條會更美麗。因此，瑜伽的練習對減肥所達到的成效可以說是最穩(wěn)固的，最健康的。

另外熱瑜伽有效改善脊椎柔軟度，尤其適合辦公室一族。它由一些扭轉(zhuǎn)彎曲伸展的靜態(tài)動作及動作間的止息時間，刺激松弛的腺體和肌肉系統(tǒng)。同時，熱瑜伽的深呼吸運動能增加體內(nèi)細胞的氧氣吸收量。對于抱有減肥目的瑜伽鍛煉者來說，熱瑜伽可以幫助身體脂肪充分消耗。對于體重不足的練習者，可以增加體重。增加的是健康堅實的身體組織，而非脂肪。

也就是說，熱瑜伽能創(chuàng)造理想的身體狀態(tài)。除了減肥的作用外，熱瑜伽對失眠、偏頭疼、腰背痛、頸椎病、胃腸疾病等都有治療作用。同時練習瑜伽者可以減少面部皺紋，使人感覺年輕、長壽，并能增加疾病抵抗力，改善視力與聽力，體重減輕，心智情緒健康以及直覺更敏銳等效果。

綜上的內(nèi)容都是我圍繞著練瑜伽能不能瘦身減肥啊的一些了解，聽過健身教練的講述我們對瑜伽有了一些進一步的了解，教練還說，瑜伽的減肥效果不會像吃藥物那么快，但是一定是有作用的，只要保持一段時間的練習，就會慢慢的發(fā)現(xiàn)效果的存在。

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