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內(nèi)分泌失調(diào)是很多人都有的問題，雖然內(nèi)分泌失調(diào)并不會(huì)有很大的危險(xiǎn)，但是因?yàn)檫@個(gè)原因我們的身體總是處于不健康的狀態(tài)，而且吃藥也沒有辦法治愈，所以最好的方法就是通過外在的辦法來調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的問題，接下來我們就為大家詳細(xì)的介紹一下關(guān)于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的瑜伽吧。

關(guān)元是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的要穴，能補(bǔ)元固氣，去寒濕，調(diào)和內(nèi)臟，女生們應(yīng)早晚常揉，順序先逆時(shí)針，再順時(shí)針，一般是36圈，當(dāng)然多揉更好。

抱膝蹲立 雙腿彎曲下蹲，雙手抱膝，腳掌平踩，掌握好平衡，下蹲的動(dòng)作可以很好的按摩到腹部?jī)?nèi)臟，起到內(nèi)在調(diào)節(jié)的效果。

雙腿并攏彎曲跪地，雙手扶地，讓大腿手臂都與地面垂直，身體放松，均勻伸長(zhǎng)的呼吸。吸氣時(shí)，抬右腿向后伸展，腰部輕微下沉。呼氣時(shí)，屈膝向內(nèi)收回右腿，同時(shí)低頭拱背，可以讓鼻尖去碰觸膝蓋，練習(xí)五到十個(gè)呼吸。然后換左腿同樣的練習(xí)。

趴臥在地上，，雙小臂交疊，額頭貼放于小臂。將左腿伸直向上抬起，注意左髖不要離地，保持半分鐘，然后換右腿同樣練習(xí)。

趴臥于地面彎曲雙腿，小腿向后抬起，雙手打開向后抓住腳腕。呼氣時(shí)，拉伸雙腿，使身體弓起，量力而為，保持半分鐘左右。

上面的這些內(nèi)容就是關(guān)于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的瑜伽的介紹了，瑜伽是一項(xiàng)非常好的鍛煉方式，不僅可以減肥瘦身，還可以在一定程度上調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)的現(xiàn)象，長(zhǎng)期堅(jiān)持的話會(huì)有很多意想不到的效果，但是任何一種鍛煉都是需要有恒心的，千萬不要放棄。

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