閱讀 :510

? ?

? ?

? ? 減肥的方法有很多種，運動，節食都是必要的，現在練瑜伽也減肥，身體軟的女性可以沒事的時候多練練，又瘦身又美體。很多女孩子都像要一個完美的身材，作為當下最流行的瑜伽也成為了很多人所追求的一種健身方式了。但是練瑜伽也有注意事項的，下面我們就來簡單的了解一下一般什么時候練瑜伽。

? 1.清晨空腹是練習瑜伽的最佳時間：最好是在早上8點之前進行練習。因為清晨空腹練習瑜伽耗損的能質來自于脂肪，而不是肌肉，經過一晚的休息和凈化，已清除完腸道和膀胱的廢物，此刻大自然聚集的能量最多，也是一天之中最安靜的時刻，我們的精神是清醒而未被打擾，能集中在練習上。此時你最有可能深刻體會身體、心理和精神的聯系與協調，以及瑜伽作為一項“身心靈的藝術”的魅力，在一天天的積累中，你會很快體會到自己的進步。這種規律的練習能讓你從雜亂無序的生活狀態中解脫出來，養成按時作息的良好生活習慣。身心的健康狀況由此改善，只要每天堅持練習也能達到減肥瘦身的效果哦!而且清晨練瑜伽還可以提高一天的新陳代謝率。

2清晨空腹一般練習30分鐘左右即可，也要根據每一位練習者的身體情況來定，像初期練習的朋友可以是幾分鐘或是幾十分鐘，隨著練習時間和練習次數的增加，可以適當增加練習時間，但這并不是規定瑜伽練習時間越長越好，要聽憑身體的感受，由身體的反應來確定練習時間。

3最后需要提醒各位MM注意的是：爭取每天在同一時間段進行練習，地點沒有嚴格的限制，但盡量選擇在通風，空氣新鮮并且安靜的地方，在家里開著窗戶練習也是可以的，練習時最好在地板上鋪張半厘米厚整潔的地毯。只要堅持連續10天在最佳時間里練減肥瑜伽，相信很快就可以見到效果了。

? ? 以上就一般什么時候練瑜伽這樣的問題進行了簡單的闡明。很多時候我們都不知道什么時候的鍛煉才是對身體最好的。在聯系瑜伽的時候一定要非常的放松，要把瑜伽當成是一種享受，千萬不能把練習瑜伽當成是自己的一種負擔，那樣子瑜伽是永遠都不能練好的。

下一篇:哪種瑜伽可以瘦身 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:瑜珈減肥初級練習方法 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】