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瑜伽烏鴉式，梵文：Kakasana；英文：Crow pose；練習(xí)烏鴉式瑜珈就能夠讓身體變的柔軟，鍛煉腰部、腳、手腕和手臂的力量，保持全身重心于兩手上，可以刺激腹肌和胸肌，從而強(qiáng)化練習(xí)者的平衡能力和協(xié)調(diào)能力。

烏鴉式瑜伽練習(xí)方法：

1、兩腿稍微打開，兩腳尖和膝蓋著地跪下，臀部落在腳跟上，上身挺直，雙手放在大腿上；

2、抬起雙膝，身體前傾，伸出雙手平放于地上，兩肘彎曲，雙膝的內(nèi)側(cè)應(yīng)該貼著兩個(gè)上臂的外側(cè)，盡量的靠近你的腋窩處；

3、吸氣，向前彎曲神，重心落在兩手上，讓兩腳離開地面，雙膝內(nèi)側(cè)緊緊貼住上臂，用雙手保持平衡；

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